Universitas Alma Ata – Perubahan Mood Remaja adalah fase transisi penting dalam kehidupan seseorang. Pada tahap ini, individu mengalami banyak perubahan fisik, emosional, dan sosial yang signifikan. Salah satu fenomena yang sering terjadi pada remaja adalah perubahan suasana hati yang cepat dan intens, atau yang dikenal sebagai *mood swings*.
Perubahan suasana hati ini dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti:
– Kebahagiaan dan kegembiraan yang meluap-luap
– Kesedihan mendalam dan mudah menangis
– Kemarahan yang mudah tersulut
– Kecemasan dan ketakutan yang berlebihan
– Ketidakstabilan dan kebingungan
Mood swings pada remaja sering kali menjadi sumber kebingungan dan frustrasi bagi diri mereka sendiri, orang tua, teman, dan orang-orang di sekitar mereka. Memahami penyebab dan cara mengatasi mood swings dengan tepat adalah kunci untuk membantu remaja melewati masa transisi ini dengan lebih baik.
Penyebab Mood Swings pada Remaja
Mood swings pada remaja disebabkan oleh berbagai faktor biologis, psikologis, dan sosial. Perubahan hormon selama masa pubertas, terutama hormon estrogen dan testosteron, dapat mempengaruhi neurotransmitter di otak yang mengatur emosi. Otak remaja yang masih dalam proses perkembangan, terutama di area yang terkait dengan regulasi emosi, membuat mereka lebih rentan terhadap perubahan suasana hati yang ekstrem.
Faktor psikologis dan sosial juga berperan signifikan terhadap tekanan dan stres. Remaja menghadapi berbagai tekanan, seperti tuntutan akademik, tekanan sosial, dan masalah keluarga, yang dapat memicu perubahan suasana hati. Kebiasaan tidur yang tidak teratur dan kurang tidur juga dapat memperburuk suasana hati dan meningkatkan iritabilitas. Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan bipolar juga dapat mengganggu perasaan mereka. Pencarian jati diri yang dialami remaja dapat menimbulkan kebingungan, keraguan diri, dan kecemasan. Remaja juga sangat sensitif terhadap pengaruh teman sebaya, keinginan untuk diterima dan diakui, serta norma dan ekspektasi sosial.
Cara Mengatasi Perubahan Mood Remaja
Mendorong remaja untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan bergizi, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan mengurangi stres. Remaja juga perlu memahami dan mengelola emosi mereka dengan baik.
Mood swings adalah fenomena umum pada remaja. Dengan memahami penyebab dan cara menghadapinya dengan tepat, remaja dapat melewati masa transisi ini dengan lebih baik dan meminimalkan dampak negatifnya.
Author : Subkhi Mashadi
*Sumber: [Kompasiana](https://www.kompasiana.com/firyanus22247/6683a4cb34777c651e5ae842/remaja-sering-mengalami-mood-swings)*
*Sumber gambar: [Pinterest](https://pin.it/2uHWK7WZs)*
