Universitas Alma Ata – Air adalah komponen vital dalam tubuh manusia, yang terdiri dari sekitar 50% air yang harus dipenuhi setiap hari. Berbagai jenis minuman, seperti minuman isotonik atau berperisa, dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Namun, air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula, sehingga lebih sehat bagi tubuh.
Selain menjaga tubuh terhidrasi dan menghilangkan rasa haus, air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. Mengapa minum air sangat penting? Berikut adalah 5 manfaat air putih bagi kesehatan:
Mencegah Dehidrasi: Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat membahayakan fungsi organ tubuh dan kinerja tubuh secara keseluruhan. Kondisi yang sering diabaikan ini bisa menyebabkan gangguan pada ginjal dan kejang yang berbahaya. Dengan minum air yang cukup, Anda bisa terhindar dari kondisi tersebut.
Meningkatkan Kinerja Otak: Kinerja otak yang optimal sangat bergantung pada kecukupan cairan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa cukup minum air dapat meningkatkan kinerja otak, serta memperbaiki konsentrasi dan suasana hati.
Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot: Mengonsumsi air yang cukup setiap hari sangat bermanfaat bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan asupan cairan yang memadai, otot tidak akan kaku dan tubuh tidak mudah lelah saat bergerak atau beraktivitas.
Menjaga Kesehatan Pencernaan: Kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh asupan cairan tubuh. Kekurangan cairan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. Minum air secara teratur dapat mencegah masalah tersebut.
Mencegah Penyakit Kardiovaskular: Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Dengan rutin minum air, Anda bisa menjaga fungsi organ tubuh, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
Sumber:
- https://kesmas.sari-mutiara.ac.id/2023/05/manfaat-minum-air-putih-2-liter-sehari/
- https://www.freepik.com/free-photo/close-up-man-holding-glass_7572573.htm#fromView=search&page=1&position=1&uuid=244cae4c-3a2f-40db-b8df-71fed0862637
