Mengonsumsi buah-buahan ternyata tidak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mencegah kematian dini! Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Jurnal Frontiers in Nutrition mengungkap bahwa konsumsi buah apel dan pisang secara rutin memiliki dampak besar terhadap kesehatan dan kelangsungan hidup, khususnya pada pasien dengan dislipidemia gangguan metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar kolesterol atau trigliserida dalam darah.
Apa Kata Penelitian?
Dalam penelitian yang melibatkan 2.184 pasien di Rumah Sakit Yangtze, Jinzhou, China, para peneliti menganalisis hubungan antara frekuensi konsumsi buah dan risiko kematian selama 10 tahun. Hasilnya luar biasa:
- Apel: Mengonsumsi apel 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40%.
- Pisang: Konsumsi pisang 3-4 kali seminggu mampu menurunkan risiko kematian dini hingga 30%.
Selain itu, mereka yang rutin makan apel dan pisang memiliki peluang hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Namun, penelitian mencatat bahwa meningkatkan frekuensi konsumsi buah di luar angka tersebut tidak memberikan manfaat tambahan.
Manfaat Luar Biasa dari Buah
- Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Buah seperti apel dan pisang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu melindungi jantung dari risiko penyakit serius. - Mengurangi Hipertensi dan Obesitas
Kandungan kalium pada pisang dan nutrisi lain dalam apel dapat membantu menstabilkan tekanan darah serta menjaga berat badan ideal. - Meningkatkan Kesehatan Mental
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah secara rutin dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental dan membantu mengurangi stres. - Mendukung Diet Mediterania
Studi ini mendukung pola makan Mediterania yang dikenal ampuh dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, bahkan Alzheimer.
Menurut National Health Service UK (NHS), setiap orang disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari, dengan setiap porsinya setara 80 gram.
Baca Juga: https://almaata.ac.id/kaki-kram-segera-konsultasikan-dengan-tenaga-medis/
Menambahkan apel dan pisang ke dalam menu harian Anda adalah langkah kecil yang bisa memberikan manfaat besar. Dengan rutin mengonsumsi buah ini 3-4 kali seminggu, Anda tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga memperpanjang usia Anda. Yuk, mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Author: Allif
Sumber Referensi : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7704424/ternyata-konsumsi-2-buah-ini-sebanyak-3-4-kali-seminggu-bisa-cegah-mati-muda
Sumber Gambar : https://www.freepik.com/free-photo/overhead-view-organic-nutrition-source-fresh-bananas-bundle-red-apples-dark-background_17129668.htm#fromView=search&page=1&position=4&uuid=b5e8fa8e-f283-49a7-bbbb-950173942bb9
