5 Tatacara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Pola Hidup Yang Sehat
Universitas Alma Ata – Menurut laporan dari Kemenkes RI, penyakit jantung adalah penyebab kematian kedua di Indonesia setelah stroke. Penyakit ini tidak hanya menyerang orang tua, tetapi juga semakin banyak ditemukan pada usia muda akibat gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Cara Menjaga Kondisi Sehat Jantung
Menurut Kemenkes RI, menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut beberapa tatacara untuk menjaga kondisi sehat jantung:
- Olahraga Teratur Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung. Beberapa olahraga yang baik untuk jantung termasuk senam jantung, lari, dan bersepeda.
- Hentikan Kebiasaan Merokok Merokok dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri, yang membatasi aliran darah ke jantung dan organ lainnya.
- Melakukan Relaksasi Tubuh Stres dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Oleh karena itu, relaksasi diperlukan untuk mengurangi stres.
- Pola Makan Sehat Makanan yang kita konsumsi setiap hari mempengaruhi kondisi jantung. Hindari makanan berlemak tinggi, makanan berasap, dan minuman manis berlebihan.
- Istirahat yang Cukup Tidur yang cukup, sekitar 8 jam setiap malam, penting untuk kondisi sehat jantung. Kurang tidur di malam hari dapat menyebabkan kerusakan pada jantung.
Dengan menerapkan tips ini, kita dapat menjaga kondisi sehat jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sumber:
- https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-dengan-pola-hidup-sehat
- Kemenkes.2023.5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung dengan Gaya Hidup yang Baik
- https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-child-girl-wearing-casual-clothes-smiling-with-hands-chest-with-closed-eyes-grateful-gesture-face-health-concept_54085031.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=a3d38677-d678-4d08-84a6-264d89eaf96d
