Universitas Alma Ata – Saat ini, karena cuaca yang tidak menentu seperti hujan, mendung, dan terik, kita harus lebih berhati-hati menjaga kesehatan agar aktivitas fisik harian kita tetap berjalan lancar dan kita terhindar dari penyakit. Dengan maraknya dunia digital saat ini, kebiasaan malas bergerak menjadi semakin umum.
Dalam bidang medis, malas bergerak merujuk pada kondisi di mana seseorang tidak aktif secara fisik, seperti sering berbaring dan jarang bergerak. Istilah “mager” lebih dikenal luas. Dengan adanya smartphone dan akses internet, masyarakat bisa melakukan banyak hal tanpa harus keluar rumah.
Kegiatan pendidikan dan pekerjaan telah beralih ke metode online sejak pandemi COVID-19. Orang menjadi mager karena mereka bisa menggunakan layanan pesan antar dan pengiriman barang melalui aplikasi serta layanan perbankan online.
Kebiasaan mager ini tentu bisa menimbulkan masalah jika berlangsung lama. Untuk tetap sehat, kita bisa melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti menyapu halaman atau berjalan kaki, setidaknya selama 30 menit. Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga bisa membantu menghindari masalah kesehatan mental.
Berolahraga secara teratur memiliki beberapa manfaat tambahan, seperti:
– Mengurangi tingkat kolesterol
– Menurunkan tingkat stres
– Mengurangi kecemasan
– Memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan sendi
– Memperbaiki postur tubuh
– Menurunkan risiko osteoporosis pada wanita
Diharapkan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh akan berdampak positif pada masyarakat secara luas. Manfaat ini diharapkan dapat mendorong orang lain untuk mengadopsi gaya hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik.
Namun, masyarakat harus menyeimbangkan kegiatan fisik yang menyehatkan ini dengan konsumsi makanan bergizi secara teratur. Mereka juga harus menjaga jadwal tidur yang cukup dan sehat, yang membantu menjaga metabolisme tubuh tetap sehat dan mencegah berbagai penyakit.
Selain itu, disarankan agar masyarakat rutin melakukan pemeriksaan kesehatan di fasilitas medis. Ini akan membantu mereka mengurangi risiko penyakit dengan mendapatkan perawatan lebih cepat dan mendapatkan pengawasan kesehatan dari tenaga medis.
Sumber:
- Sumber: https://www.kompasiana.com/rsko1972/63edbb514addee2b2008cd62/manfaat-aktifitas-fisik-bagi-kesehatan-tubuh?page=2&page_images=1
- https://www.freepik.com/free-photo/men-women-warm-up-before-after-exercising_8351958.htm#fromView=search&page=1&position=1&uuid=67e20221-1ea8-4008-8bc8-6ab86d9f2ddf
