Tak Semua Bisa Bebas Makan Alpukat! 5 Kelompok Ini Perlu Batasi Konsumsinya
Alpukat dikenal sebagai buah super yang kaya nutrisi, seperti karbohidrat, protein, kalium, serat, serta berbagai vitamin seperti B, C, E, K, dan masih banyak lagi. Meski memiliki segudang manfaat, tidak semua orang boleh mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak. Beberapa kondisi kesehatan justru dapat memburuk akibat konsumsi alpukat yang berlebihan.
Menurut pakar kesehatan Huynh Tan Vu dari Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi HCMC, Vietnam, ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya membatasi konsumsi alpukat untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Berikut daftar kelompok yang perlu berhati-hati!
1. Ibu Menyusui
Bagi ibu yang sedang menyusui, terlalu banyak makan alpukat dapat berdampak pada produksi ASI. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan, cukup setengah hingga satu buah per hari agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu proses menyusui.
2. Orang dengan Alergi terhadap Alpukat
Sebagian orang bisa mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi alpukat. Gejala yang umum muncul antara lain mual, sakit kepala, bahkan sesak napas. Jika mengalami reaksi tersebut setelah makan alpukat, sebaiknya segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter.
3. Penderita Gangguan Pencernaan
Orang dengan masalah pencernaan atau gangguan usus perlu berhati-hati. Konsumsi alpukat dalam jumlah banyak dapat memicu dispepsia, kembung, bahkan diare. Untuk menghindari hal tersebut, cukup konsumsi setengah buah alpukat per hari.
4. Penderita Gangguan Liver
Mereka yang memiliki riwayat masalah hati juga perlu membatasi konsumsi alpukat. Pasalnya, alpukat mengandung kolagen dalam jumlah tinggi yang bisa berisiko bagi sel-sel liver jika tidak dicerna dengan baik oleh tubuh.
5. Orang yang Sedang Menjalani Pengobatan
Beberapa jenis obat, seperti antikoagulan dan obat antiinflamasi nonsteroid, bisa kehilangan efektivitasnya jika dikonsumsi bersamaan dengan alpukat. Selain itu, alpukat juga bisa meningkatkan efek samping dari obat penurun kolesterol. Jika sedang dalam masa pengobatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi alpukat.
Meskipun ada beberapa kelompok yang harus berhati-hati, bukan berarti alpukat tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak bertentangan dengan kondisi kesehatan atau pengobatan yang sedang dijalani, alpukat tetap memberikan banyak manfaat. Buah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, serta mendukung kesehatan mata dan tulang.
Penulis : Allif
Referensi : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7762380/5-kelompok-orang-yang-sebaiknya-batasi-konsumsi-alpukat
Referensi Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/fotografi-fokus-selektif-irisan-alpukat-1759055/
