Universitas Alma Ata – Menangis adalah cara alami setiap orang mengekspresikan perasaan, baik saat sedih, bahagia, marah, maupun terharu. Selain sebagai pelampiasan emosi, menangis juga memberikan berbagai manfaat fisik dan mental yang penting. Sayangnya, masyarakat sering menganggap menangis sebagai kelemahan. Padahal, menangis justru membawa banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
1. Meredakan Stres secara Alami
Tangisan merupakan salah satu metode alami tubuh untuk menurunkan stres. Penelitian menunjukkan saat menangis, tubuh beralih dari mode “fight or flight” ke “rest and digest.” Lauren Bylsma, profesor dari University of Pittsburgh, menjelaskan bahwa menangis menurunkan ketegangan fisik dan mengembalikan kondisi tubuh menjadi normal, sehingga perasaan menjadi lebih tenang setelah menghadapi situasi sulit.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Setelah menangis, banyak orang merasakan kelegaan dan kenyamanan. Pelepasan emosi melalui tangisan memberikan efek melegakan. Namun, suasana hati setelah menangis juga dipengaruhi oleh respons orang di sekitar. Jika mendapat empati dan dukungan, suasana hati membaik. Sebaliknya, cemoohan bisa mengurangi manfaat positif tangisan.
3. Mempererat Ikatan Emosional
Menangis tidak hanya reaksi emosional, tapi juga alat komunikasi yang kuat. Saat menangis di hadapan orang terdekat, kamu menunjukkan kerentanan yang memicu rasa empati dari mereka. Hal ini memperkuat kedekatan emosional dan mempererat hubungan.
4. Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh
William Frey, seorang biokimiawan, menemukan bahwa air mata emosional mengandung protein dan zat kimia terkait stres lebih banyak dibanding air mata karena iritasi biasa. Meski masih perlu penelitian lebih lanjut, ide bahwa menangis membantu membersihkan racun dalam tubuh tetap menarik untuk diperhatikan.
5. Menjadi ‘Olahraga’ Emosional
Menangis melibatkan aktivitas fisik seperti peningkatan detak jantung dan keluarnya keringat. Setelah menangis beberapa menit, tubuh biasanya merasa lebih stabil dan pikiran lebih jernih, sehingga memberikan efek seperti olahraga emosional bagi tubuh.
6. Media Refleksi Diri
Menangis sendirian memungkinkan kamu untuk merefleksikan perasaan dan melepaskan emosi secara pribadi. Saat momen ini terjadi, kamu dapat berkomunikasi dengan diri sendiri atau kekuatan spiritual, sehingga menciptakan rasa damai dan ketenangan.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Air mata berfungsi biologis seperti melembapkan mata dan melindungi dari mata kering. Selain itu, air mata mengandung lysozyme, protein antibakteri. Namun, menangis berlebihan bisa menyebabkan iritasi dan pembengkakan pada mata.
Penulis: Aizan
Sumber Berita: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20250106062034-255-1183994/jangan-ragu-luapkan-emosi-ini-7-manfaat-luar-biasa-dari-menangis
Sumber Gambar: https://img.freepik.com/free-photo/side-view-man-dealing-with-imposter-syndrome_23-2149692442.jpg?uid=R177498278&ga=GA1.1.1587324106.1747724745&semt=ais_hybrid&w=740
