Mabuk perjalanan atau motion sickness memang bisa jadi masalah besar saat bepergian, terutama kalau kamu naik mobil, bus, kereta, kapal, atau pesawat. Meski biasanya rasa pusing dan mual ini bisa hilang setelah tubuh terbiasa, jangan kaget kalau tiba-tiba kambuh lagi setelah lama tidak bepergian.
Sebenarnya, siapa pun bisa merasakannya, tapi ada beberapa kelompok yang lebih rentan, seperti anak-anak antara usia 2 hingga 12 tahun, wanita hamil, dan mereka yang sering mengalami migrain. Gejala yang paling sering muncul meliputi rasa tidak nyaman di perut, mual, pusing, berkeringat, bahkan bisa sampai muntah.
Nah, buat kamu yang sering merasa terganggu dengan mabuk perjalanan, jangan khawatir! Ada cara-cara sederhana untuk mengurangi atau bahkan menghindari kondisi ini, lho! Berikut beberapa tips yang bisa dicoba agar perjalananmu lebih nyaman:
-
Jaga Pola Makan Sebelum Berangkat
Hindari makan makanan berat, pedas, atau berlemak sebelum bepergian. Makanan seperti itu bisa membuat perutmu merasa sangat penuh atau tidak nyaman. Selain itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau makanan dengan bau yang kuat.
-
Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Selama perjalanan, pilih tempat duduk yang nyaman dan memungkinkan tubuh kamu bergerak sedikit mungkin. Misalnya, duduk di posisi depan mobil atau dekat jendela pesawat agar bisa melihat pemandangan jauh.
Baca Juga: https://almaata.ac.id/workshop-kesehatan-mental-dengan-topik-pentingnya-menjaga-kesehatan-mental-mahasiswa/
-
Jangan Duduk Menghadap Belakang
Usahakan untuk tidak duduk dengan posisi menghadap belakang dari arah perjalanan, karena ini bisa memperburuk mabuk perjalanan.
-
Fokus Pandanganmu
Alihkan perhatian dari gerakan kendaraan dengan memusatkan pandangan pada objek tetap di kejauhan, seperti horizon atau jalan raya yang lurus. Hindari aktivitas seperti membaca buku atau menggunakan ponsel.
-
Ciptakan Ventilasi yang Baik
Jika memungkinkan, buka ventilasi atau sumber udara segar untuk membantu mengurangi rasa mual dan pusing. Udara segar bisa membantu menenangkan tubuh yang mulai merasa tidak nyaman.
-
Jauhkan Diri dari Orang yang Sedang Sakit
Jika ada orang di sekitarmu yang merasa pusing atau mual, sebaiknya jauhi mereka. Mengisolasi diri dari percakapan atau bau tak sedap bisa membantu mengurangi potensi mabuk perjalanan.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan kamu bisa lebih nyaman dan terhindar dari mabuk perjalanan saat bepergian. Jangan biarkan rasa mual mengganggu perjalananmu, ya!
Author: Allif
Sumber Referensi : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7700736/cara-mencegah-mabuk-perjalanan-saat-mudik-nggak-perlu-ribet
Sumber Gambar : https://www.freepik.com/free-photo/front-view-young-female-with-red-bag-light-blue-space_13965576.htm#fromView=search&page=1&position=24&uuid=85afada8-bfc4-44f2-a21e-6dfd577b7bc6
