Menyikat gigi setelah sarapan adalah kebiasaan yang sering kita lakukan. Banyak orang beranggapan bahwa dengan menyikat gigi setelah makan, sisa-sisa makanan akan hilang, dan gigi akan tetap bersih. Tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan ini sebenarnya bisa merugikan gigi?
Meskipun banyak yang menyikat gigi setelah sarapan, ahli kesehatan justru merekomendasikan untuk menyikat gigi sebelum sarapan. Mengapa demikian? Yuk, simak penjelasannya!
Kenapa Sikat Gigi Sebelum Sarapan Lebih Disarankan?
Saat kita tidur, mulut menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab plak. Ini sebabnya, kita sering terbangun dengan rasa tidak nyaman dan bau mulut. Sikat gigi sebelum sarapan membantu membersihkan bakteri tersebut dan menghilangkan plak yang menempel di gigi.
Menurut Healthline, pasta gigi berfluorida tidak hanya membersihkan gigi, tapi juga melapisi gigi dengan lapisan pelindung terhadap asam yang ada pada makanan. Selain itu, menyikat gigi di pagi hari juga merangsang produksi air liur. Air liur ini berperan penting dalam proses pencernaan, karena dapat membantu memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya secara alami.
Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa menyikat gigi di pagi hari dapat meningkatkan produksi air liur hingga 5 menit setelahnya, yang tentu sangat bermanfaat untuk proses makan selanjutnya, yaitu sarapan.
Bagaimana Jika Menyikat Gigi Setelah Sarapan?
Tidak masalah jika kamu lebih suka menyikat gigi setelah sarapan, tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, disarankan untuk menunggu sekitar 30 hingga 60 menit setelah makan sebelum menyikat gigi. Ini sangat penting, terutama jika sarapan kamu mengandung makanan atau minuman yang bersifat asam, seperti jeruk, roti panggang, atau kopi. Menyikat gigi terlalu cepat setelah makan bisa merusak enamel gigi, karena asam dalam makanan dapat membuat gigi lebih rentan.
Baca Juga: 5 Kelompok Orang yang Sebaiknya Membatasi Konsumsi Kopi
Makanan Sarapan yang Harus Diperhatikan Agar Gigi Tetap Sehat
Beberapa makanan yang sering kita konsumsi saat sarapan bisa mempengaruhi kesehatan gigi. Berikut beberapa menu sarapan yang perlu diperhatikan agar gigi tetap terjaga:
- Jus jeruk
- Buah jeruk
- Buah kering
- Roti
- Kue kering
Makanan-makanan ini cenderung mengandung asam yang bisa melemahkan lapisan enamel gigi jika langsung disikat setelah makan. Meskipun menyikat gigi setelah sarapan bukan hal yang salah, lebih baik jika kamu melakukannya sebelum sarapan untuk menjaga kebersihan mulut dari bakteri dan plak. Jika kamu lebih memilih untuk menyikat gigi setelah makan, pastikan untuk memberi jarak 30 hingga 60 menit setelah sarapan agar gigi tetap terlindungi.
Ingat, kebiasaan menyikat gigi yang tepat akan membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi yang lebih baik sepanjang hari. Jadi, pilih waktu yang sesuai dengan kebutuhanmu, dan jaga kebersihan gigi setiap hari!
Penulis : Allif
Sumber Referensi : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20250115104716-255-1187367/jangan-sikat-gigi-setelah-sarapan-di-pagi-hari-ini-alasannya
Sumber Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-muda-membersihkan-gigi-di-kamar-mandi-3771821/
=
