Hindari! 7 Kebiasaan yang Dapat Membahayakan Kesehatan Otak
Kesehatan Otak berperan sebagai pusat kendali tubuh, yang sangat memengaruhi aktivitas seperti gerakan, saraf, dan kemampuan mengingat. Untuk menjaga kesehatan otak, kita tidak hanya membutuhkan asupan nutrisi, tetapi juga harus menjauhi kebiasaan yang dapat merusaknya. Agar fungsi otak tetap tajam dan sehat, segera hindari kebiasaan buruk berikut ini:
- Terlalu Banyak Duduk
Duduk selama berjam-jam berpotensi menurunkan kinerja otak. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh PLOS One, durasi duduk yang terlalu lama menyebabkan penipisan lobus temporal medial (MTL), bagian otak yang berfungsi membentuk ingatan. Hal ini meningkatkan risiko demensia. - Kurang Paparan Sinar Matahari
Sering menghindari sinar matahari alami dapat memperlambat fungsi otak. Selain itu, lingkungan yang minim cahaya berpotensi memicu gangguan saraf, depresi, dan masalah jantung. Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang sangat diperlukan oleh otak. - Konsumsi Gula Berlebihan
Kelebihan konsumsi gula mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan otak. Akibatnya, fungsi otak menjadi terganggu, dan risiko diabetes meningkat. - Begadang
Kekurangan tidur melemahkan daya ingat dan konsentrasi. Selain itu, produktivitas keesokan harinya juga akan menurun. Dengan tidur yang cukup, otak dapat memperkuat memori dan meningkatkan kemampuan kognitif. - Menggunakan Earphone dengan Volume Tinggi
Mendengarkan musik dengan volume terlalu keras merusak pendengaran serta mengganggu jaringan otak. Selain itu, tekanan akibat suara yang keras memengaruhi memori. - Malas Sarapan
Melewatkan sarapan membuat otak kekurangan energi yang diperlukan untuk bekerja secara optimal. Anak-anak yang rutin sarapan terbukti memiliki kemampuan akademik yang lebih baik karena nutrisi otak mereka terpenuhi. - Penggunaan Obat Bebas Secara Sembarangan
Menggunakan obat bebas tanpa pengawasan dokter dapat menghambat fungsi otak. Sebagai contoh, antidepresan dan antihistamin sering kali memblokir asetilkolin, senyawa penting untuk memori dan pembelajaran.
Baca Juga: Hindari 3 Sayuran Ini untuk Cegah Asam Lambung Naik!
Kesimpulan
Menjaga kesehatan otak membutuhkan lebih dari sekadar asupan nutrisi. Menghindari kebiasaan buruk seperti di atas membantu melindungi fungsi kognitif dan memori agar tetap tajam. Maka dari itu, ubahlah kebiasaan Anda mulai sekarang untuk memastikan kesehatan otak yang optimal.
Penulis : Allif
Sumber Referensi : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20250109074129-255-1185269/awas-ini-7-kebiasaan-yang-bisa-merusak-otak
Sumber Gambar : https://www.freepik.com/free-photo/close-up-man-pointing-paper-brain_7816323.htm#fromView=search&page=2&position=16&uuid=dc7729dc-c169-44a7-b95c-131c2f94bf91
