Efek yang Dialami Tubuh Ketika Rutin Minum Air Lemon Setiap Hari
Air lemon telah menjadi minuman favorit banyak orang. Selain menyegarkan, ternyata air lemon menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama minum air lemon setiap hari, seperti yang dilansir dari Healthline:
1. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh
Air lemon bisa menjadi alternatif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama bagi yang kurang suka dengan rasa air putih biasa. Dengan menambahkan perasan lemon, rasa minuman menjadi lebih nikmat sehingga Anda cenderung minum lebih banyak. Tubuh yang kekurangan cairan (dehidrasi) dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kelelahan, kulit kering, sakit kepala, hingga sembelit. Jadi, tidak ada salahnya menambahkan lemon ke dalam air minum untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.
2. Mencegah Peradangan Berkat Kandungan Vitamin C
Lemon kaya akan vitamin C, salah satu antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga berperan penting dalam:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Membantu penyerapan zat besi
- Mendukung metabolisme protein
- Mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular
Kekurangan vitamin C bisa meningkatkan risiko infeksi, kelelahan, hingga masalah kulit. Dengan rutin mengonsumsi air lemon, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C yang cukup.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi air lemon secara rutin dapat mendukung strategi penurunan berat badan. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa orang yang minum air sebelum makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang tidak. Air lemon juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mendukung pembakaran kalori lebih efektif. Ini adalah cara sederhana namun berdampak besar untuk mencapai berat badan ideal.
4. Mencegah Batu Ginjal
Kandungan asam sitrat dalam air lemon bermanfaat untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat bekerja dengan membuat urine menjadi kurang asam dan membantu memecah batu ginjal kecil. National Kidney Foundation merekomendasikan mencampurkan 4 ons konsentrat lemon dengan air sebagai pengobatan tambahan untuk mencegah batu ginjal, terutama bagi mereka yang rentan terhadap kondisi ini.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Minum air lemon sebelum makan dapat memperbaiki sistem pencernaan. Asam sitrat dalam lemon membantu merangsang produksi asam lambung, yang penting untuk memecah makanan dan mencerna nutrisi dengan baik. Penelitian tahun 2021 juga menemukan bahwa air lemon dapat meningkatkan peristaltik, yaitu kontraksi seperti gelombang yang membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan. Hasilnya, sistem pencernaan menjadi lebih lancar dan sehat.
Minum air lemon setiap hari memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga hidrasi hingga meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan menambahkan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas harian, Anda tidak hanya menikmati minuman segar tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jadi, tunggu apa lagi? Segelas air lemon segar setiap hari bisa menjadi langkah kecil menuju gaya hidup sehat!
Sumber Referensi : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7749699/ini-yang-terjadi-pada-tubuh-saat-minum-air-lemon-tiap-hari
Referensi Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/irisan-buah-lemon-di-glass-picher-1320998/
