Siapa sangka, aktivitas harian seperti kerjaan kantor, momong anak, beres-beres rumah, sampai ngobrol sama tetangga bisa bikin stres! Stres ini, sebenarnya, reaksi tubuh yang wajar—baik fisik maupun emosional buat adaptasi sama perubahan di sekitar. Tapi, hati-hati! Kalau stresnya berat dan nggak kelar-kelar, efeknya bisa kurang oke buat kesehatan kita, lho.
Apa Itu Stres dan Bagaimana Dampak Stres pada Kesehatan?
Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan. Namun, jika dibiarkan menumpuk, efeknya bisa serius, termasuk masalah kesehatan seperti penuaan dini, gangguan jantung, stroke, hingga kecacatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa : Dampak Stres pada Kesehatan:
- Kesulitan Mengendalikan Emosi
Orang yang mengalami stres sering kali sulit mengontrol emosi mereka, mudah merasa takut, cemas, atau bahkan marah. - Memicu Penyakit
Stres kronis dapat membuka “jalur” bagi penyakit berbahaya seperti kanker, gangguan jantung, dan paru-paru. Anak-anak yang terpapar stres juga berisiko mengalami gangguan mental. - Mengganggu Kehidupan Seksual
Meski seks bisa meredakan stres, kondisi ini juga dapat menurunkan gairah, terutama pada pria yang mengalami penurunan testosteron atau wanita pascapersalinan. - Merusak Gigi dan Gusi
Kebiasaan menggertakkan gigi saat stres dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dan rahang. - Menekan Fungsi Jantung
Hormon stres seperti kortisol dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah, sehingga memicu gangguan kardiovaskular. - Meningkatkan Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sadar akan stres cenderung makan lebih banyak, khususnya makanan tidak sehat. - Mempercepat Penuaan
Stres dapat memperpendek telomer, bagian ujung kromosom, yang berakibat pada penuaan dini. - Melemahkan Sistem Imun
Stres berkepanjangan bisa melemahkan sistem imun tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek. - Risiko Kecacatan Jangka Panjang
Stres berat dapat memicu kondisi kronis seperti hipertensi dan stroke, yang berujung pada kecacatan.
Baca Juga: https://almaata.ac.id/tradisi-kesehatan-yang-populer-di-indonesia/
Tips Mengelola Stres untuk Hidup Lebih Sehat
Agar stres tidak menjadi ancaman kesehatan, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan:
- Olahraga Teratur: Aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.
- Konsumsi Makanan Seimbang: Nutrisi yang baik membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
- Kelola Waktu dengan Baik: Hindari beban kerja berlebihan dengan membuat prioritas.
- Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri: Meditasi, membaca, atau hobi lain dapat membantu relaksasi.
- Berkonsultasi dengan Profesional: Jika stres terasa sulit diatasi, bantuan psikolog dapat menjadi solusi.
Stres memang tidak dapat dihindari sepenuhnya, tetapi dengan mengenali dampaknya dan mengambil langkah pencegahan, kita bisa menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Author: Allif
Sumber Referensi : https://health.kompas.com/read/2022/08/10/133700768/9-fakta-bagaimana-stres-mempengaruhi-kesehatan-anda?page=all#page2
Sumber Gambar : https://www.freepik.com/free-photo/young-man-with-headache_8479905.htm#fromView=search&page=1&position=8&uuid=c843bc0e-ae8e-41dc-894b-e68ef844b6f4
