Manfaat air jahe bukan hanya dapat menambah cita rasa makanan, tapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi setelah makan. Kandungan nutrisi dalam jahe, seperti vitamin C, B6, kalium, magnesium, mangan, serta senyawa bioaktif seperti gingerol dan shogaol, dapat mendukung tubuh dalam berbagai cara. Yuk, simak manfaat minum air jahe setelah makan yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!
Manfaat Minum Air Jahe Setelah Makan
-
Memperbaiki Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat utama minum air jahe setelah makan adalah membantu melancarkan proses pencernaan. Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang berfungsi merangsang produksi enzim pencernaan, membantu tubuh memecah makanan lebih efisien, serta mengurangi risiko kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
-
Meredakan Mual
Air jahe sudah terkenal sebagai solusi alami untuk meredakan mual. Jika kamu merasa mual setelah makan berlebihan atau akibat faktor lain seperti kehamilan atau kemoterapi, air jahe bisa membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa ingin muntah. Sifatnya yang menenangkan lapisan lambung sangat efektif dalam meredakan gejala ini.
-
Mencegah Refluks Asam
Bagi kamu yang sering mengalami refluks asam, minum air jahe bisa menjadi solusi alami untuk meredakannya. Jahe dapat membantu menurunkan produksi asam lambung dan memperbaiki fungsi otot sfingter esofagus, yang berperan mencegah asam kembali ke kerongkongan.
-
Meningkatkan Metabolisme
Jahe memiliki sifat termogenik yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan minum air jahe setelah makan, tubuhmu akan lebih mudah membakar kalori, yang juga membantu dalam pengelolaan berat badan.
-
Menurunkan Berat Badan
Senyawa gingerol dalam jahe terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang pada gilirannya bisa membantu menurunkan berat badan. Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, minum air jahe setelah makan bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam rutinitas harianmu.
-
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jahe kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dan seng dalam jahe membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, sehingga kamu akan lebih tahan terhadap berbagai macam penyakit.
-
Detoksifikasi Tubuh
Air jahe setelah makan dapat bertindak sebagai diuretik alami, yang membantu tubuh mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan melalui urine. Selain itu, jahe juga memiliki sifat antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, membantu tubuh dalam proses detoksifikasi.
-
Melawan Kuman dan Mikroorganisme
Senyawa dalam jahe diketahui memiliki kemampuan untuk melawan berbagai kuman dan mikroorganisme, seperti E. coli dan Shigella. Selain itu, jahe juga dapat mencegah infeksi pernapasan yang disebabkan oleh virus seperti respiratory syncytial virus (RSV). Minum air jahe bisa memberikan perlindungan ekstra bagi tubuhmu.
Baca Juga: https://almaata.ac.id/5-keajaiban-jamur-kuping-untuk-kesehatan-yang-jarang-terungkap/
-
Menurunkan Kolesterol dan Mengontrol Gula Darah
Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengontrol kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 5 gram jahe sehari selama 5 bulan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 30 poin. Jahe juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengontrol kadar gula darah.
Meskipun air jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti sakit perut atau sensasi terbakar di mulut. Namun, efek samping ini jarang terjadi dan biasanya terjadi jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak.
Secara keseluruhan, minum air jahe setelah makan adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kandungan nutrisi dan senyawa aktifnya, air jahe bisa menjadi teman yang baik untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari pencernaan hingga kekebalan tubuh. Jadi, yuk mulai rutin minum air jahe setelah makan dan rasakan manfaatnya!
Author: Allif
Sumber Referensi : https://health.kompas.com/read/25A01180000368/minum-air-jahe-setelah-makan-ini-10-manfaat-yang-ditawarkan-?page=all#page2
Sumber Gambar : https://www.freepik.com/free-photo/cup-tea-ginger-plants-wooden-board_6391958.htm#fromView=search&page=1&position=47&uuid=8622b60a-7b4a-4456-a2f2-9a05149dedff
