Siapa sih yang bisa nolak buah tropis yang segar, manis, dan penuh manfaat seperti pepaya? Buah yang satu ini nggak cuma bikin lidah bahagia, tapi juga tubuh sehat luar biasa. Dipenuhi dengan vitamin A, vitamin C, folat, magnesium, dan serat, pepaya jadi sahabat terbaik buat mendukung kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis.
Bayangin, dalam satu buah pepaya ukuran sedang, kamu udah dapet 120 kalori, 30 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 2 gram protein. Kombinasi ini bikin pepaya nggak hanya enak, tapi juga pas banget buat diet sehatmu. Yuk, tambahkan pepaya dalam menu harian dan rasakan manfaatnya yang luar biasa!
-
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan karoten, likopen, dan zeaxanthin dalam pepaya berperan penting untuk melindungi mata dari stres oksidatif. Nutrisi ini dapat mencegah degenerasi makula dan meningkatkan penglihatan, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata jangka panjang.
- Mengurangi Risiko Asma
Pepaya mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan likopen yang mampu mengurangi peradangan di saluran napas. Rutin mengonsumsi pepaya dapat menurunkan risiko terkena asma serta membantu penderita asma mengelola gejalanya. - Sifat Antikanker yang Kuat
Likopen, lutein, dan zeaxanthin dalam pepaya dikenal memiliki efek antikanker. Nutrisi ini efektif melawan sel kanker, seperti kanker prostat, lambung, dan payudara. Dengan rutin mengonsumsi pepaya, Anda juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah kanker. - Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat tinggi dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna. Enzim papain dalam pepaya juga membantu memecah protein, sehingga mendukung proses pencernaan. - Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes, pepaya adalah pilihan yang aman. Serat dalam pepaya membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 3 gram serat dengan hanya 17 gram karbohidrat, menjadikannya buah yang ramah untuk penderita diabetes. - Menjaga Kesehatan Jantung
Pepaya mengandung antioksidan seperti likopen yang melindungi jantung dari radikal bebas. Kandungan kalium dan seratnya juga membantu menurunkan kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan berbagai manfaat luar biasa tersebut, pepaya menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi pepaya secara rutin sebagai camilan sehat atau tambahan dalam menu harian Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Penulis : Allif
Sumber Referensi : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7734574/6-penyakit-yang-bisa-dicegah-dengan-mengonsumsi-pepaya-ini-daftarnya
Sumber Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/bagian-pepaya-dengan-latar-belakang-hijau-5945731/
