5 Makanan Penyebab Penuaan Dini yang Perlu Dibatasi Konsumsinya
Siapa yang tidak ingin tampil awet muda? Berbagai cara dan perawatan pun dilakukan untuk menjaga penampilan, mulai dari krim anti-aging hingga prosedur kecantikan mahal. Namun, tahukah Anda bahwa kunci awet muda tidak hanya terletak pada perawatan luar, tetapi juga pada apa yang Anda makan setiap hari?
Menurut dr. Anthony Yuon, MD, seorang ahli bedah plastik dan anti-penuaan, makanan yang Anda konsumsi ternyata memegang peranan besar dalam memperlambat atau bahkan mempercepat proses penuaan. Dikutip dari CNBC Make It, Yuon menjelaskan bahwa “makanan adalah obat.” Mengonsumsi makanan yang salah tidak hanya merusak kulit, tetapi juga bisa memperpendek umur Anda.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar proses penuaan bisa tertunda? Berikut adalah beberapa makanan yang perlu Anda kurangi konsumsinya:
-
Makanan yang Gosong atau Hangus
Makanan yang dimasak hingga gosong atau hangus mengandung senyawa berbahaya yang bisa memicu kanker dan mempercepat penuaan. Dr. Yuon menjelaskan bahwa amine heterosiklik, senyawa yang terbentuk saat memanggang daging hingga hangus, terbukti dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat penuaan. Sebagai alternatif, cobalah memasak dengan cara yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang dengan suhu rendah.
-
Minuman Manis
Soda, teh manis, minuman kopi manis, dan jus kemasan sering kali mengandung gula olahan yang dapat mempercepat penuaan. Gula memicu peradangan dan proses glikasi, yang mengakibatkan kerusakan pada kolagen kulit, penyebab utama penuaan dini. Rata-rata, orang Amerika mengonsumsi sekitar 152 pon gula setiap tahun, dan banyak di antaranya berasal dari minuman manis. Oleh karena itu, kurangi konsumsi minuman manis agar kulit tetap kenyal dan tubuh lebih sehat.
-
Makanan Ringan Olahan
Makanan ringan ultra-olahan seperti keripik, kue, permen, dan donat mengandung banyak bahan kimia dan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan. Selain itu, makanan ini juga rendah serat yang penting untuk pencernaan dan kesehatan usus. Konsumsi makanan ini dalam jumlah berlebihan dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan. Pilih camilan yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan atau buah-buahan segar.
-
Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam atau monosodium glutamat (MSG) dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang mengarah pada pembengkakan dan kerutan di kulit. Salah satu contoh paling jelas adalah mata yang bengkak setelah makan makanan tinggi garam, seperti di restoran Cina. Untuk menghindari hal ini, batasi konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi agar kulit tetap tampak segar dan kencang.
- Biji-bijian Olahan
Biji-bijian olahan seperti nasi putih, pasta, dan tepung putih mengandung sedikit serat dan nutrisi karena sebagian besar kandungannya telah dihilangkan selama proses pengolahan. Dr. Yuon menyebutkan bahwa konsumsi biji-bijian olahan bisa menyebabkan lonjakan glukosa dalam darah, yang berujung pada lonjakan insulin yang dapat mempercepat penuaan. Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah atau gandum utuh untuk mendapatkan manfaat gizi yang lebih banyak.
Baca Juga: Perhatikan! Bentuk Kuku yang Aneh Bisa Menjadi Tanda Masalah Kesehatan
Untuk tetap awet muda, bukan hanya perawatan luar yang penting, tetapi juga pola makan yang sehat. Dengan menghindari makanan yang bisa mempercepat penuaan, Anda membantu tubuh dan kulit tetap sehat lebih lama. Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan perhatikan apa yang Anda konsumsi setiap hari!
Sumber Referensi : https://health.detik.com/wellness-beauty/d-7750279/5-makanan-ini-bisa-picu-penuaan-dini-kurangi-konsumsinya
Referensi Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/hot-choco-dalam-mug-hitam-disamping-white-bowl-1839882/
